Comment soulager vos douleurs musculaires

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Les douleurs musculaires touchent plus d’un Français sur deux, à un ou plusieurs moments de leur vie. Contractures dans la nuque, les épaules, poignets, bras, lombaires, cuisses, mollets, chevilles… Tous nos muscles peuvent devenir un jour ou l’autre douloureux.

Les douleurs musculaires sont particulièrement fréquentes et le sport en est la cause la plus connue. Mais toutes les activités de la vie quotidienne peuvent elles aussi générer de telles contractures. Surtout lorsqu’elles sont répétées ou exécutées dans de mauvaises positions

Trois réflexes pour soulager vos douleurs musculaires

Réflexe n°1 : identifier la cause de la contracture

Cette première étape est essentielle pour éviter les récidives. S’agit-il d’une mauvaise position à corriger ? D’une séance de sport trop intense ? D’un échauffement bâclé ? D’un nouvel exercice ? Etc.

Réflexe n°2 : soulager les douleurs musculaires

Les médicaments antalgiques et les anti-inflammatoires sont très efficaces pour soulager la douleur. Attention cependant, les anti-inflammatoires peuvent entrainer des effets indésirables. À utiliser donc ponctuellement.

Réflexe n°3 : privilégier les solutions douces

En cas de douleurs musculaires fréquentes, ça vaut vraiment le coup de rechercher des solutions dans les approches douces ou complémentaires.

De nombreuses plantes sont dotées de propriétés décontractantes (camphre, eucalyptus, arnica…). C’est également le cas de nombreux oligoéléments : magnésium, potassium, cuivre, sélénium…

Toutes les activités physiques imposées par la vie quotidienne ou pendant la pratique d’un sport augmentent le métabolisme, et avec lui, nos besoins en minéraux et en oligoéléments. Ces derniers sont aussi qualifiés d’essentiels, car ils sont indispensables au bon fonctionnement de notre organisme. Ce sont des activateurs enzymatiques impliqués dans de très nombreuses réactions biochimiques, y compris celles nécessaires aux fonctions musculaires.

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